定期テストの前日、睡眠時間は最低どのくらいとれば良いのでしょうか。
中学生の間ではいまだに睡眠時間短い自慢、つまり『寝てない自慢』してくる子も多いみたいですね。
「今日は3時間しか寝てない」「4時まで起きてた」「貫徹しようと思ったけど寝ちゃった」
こんな睡眠時間マウントな会話が飛び交っています。
私達も昔はそうだったからその気持ちもわかるんですけどね。
でも定期テスト前日にこんなに頑張っても、いざ本番！となるとせっかく勉強したのにテストできなかった・・・ってこともありますよね。
それってずばり、睡眠時間が足りてないからなんです。
定期テスト前日の睡眠時間は最低何時間くらいあれば、次の日に影響しないのでしょうか。
定期テスト前日 睡眠時間は最低6時間
これは私と、うちの子どもたちの様子を見て6時間が限度だなと思いました。
それの判断基準は目の下にクマができるかどうかです。
うちの子たちは、通常、7時間半くらい寝ています。
11時くらいから寝て、6時半ごろ起きます。
でもテスト前に12時過ぎまで勉強して睡眠時間が6時間を切ると、朝起きれないし、それを2日続けると目の下にクマができます。
そして定期テストは3日続いているのに、3日目はもう使い物にならなくて、さっさと眠ってしまうんですよね・・・
最後の日に英語とか大事な教科があるともう心配で心配で。
できるだけテスト2週間前から準備していてほしいんですけどね、、、なかなかで困っています。
お友達の中には徹夜したとか30分しか寝てないっていう子もいるみたいなんですけど、やっぱりそういう子は、テストをザー――っと終わらせて、余った時間寝ているそうです。
定期テストなのに見直しとかしないのかな。
なんだか前日の夜の睡眠時間を削って勉強を頑張っても、結局、定期テスト当日に眠くなって本番で寝ているんじゃあ、あまり意味ないような気がするのは私だけでしょうか。
スポンサーリンク
定期テスト前日は睡眠時間を最低6時間とらないと暗記できない
定期テスト前日に睡眠時間を短くして勉強するのって、暗記ものが多いですよね。
でも、何かで読んだんですけど、人の記憶って眠っている間に整理整頓されて脳に定着するらしいんですよ。
その日に覚えた何割かは脳に定着して、何割かは忘れてしまうから反復学習が必要だ、みたいなことも言ってた気がするけど、とりあえず、睡眠をとらないと記憶が定着しないそうなんです。
これって、定期テスト当日は点数が取れても、その後記憶が定着しないから模試とか本番ではせっかく勉強したのに忘れてしまって、使い物にならないってことなんですよね。
もちろん、定期テストだけのために勉強してるんだからそれでいいのかもしれないけど、もとを突き詰めれば、高校入試のためだし、その後に続く大学入試にだって、中学の内容は基礎として使うだろうし。
歴史や英語は大人になっても使う機会がありますよね。
あと、数学なんて何に使うの？これ大人になったらもう意味ないじゃんと思うかもしれませんが、これの使い道が分かったんです。
高校数学なんて大人になっても役に立たないと思っている学生諸君、キュアマーメイドのスパイラルヒラヒラの型紙を作るためには三角関数、微分積分の知識が必要になるからよく勉強しとけよ pic.twitter.com/PSvu6tEn2e
— ぷにチコ (@punipunichikori) April 25, 2020
まさかのデザイナーさんで微積とか三角関数とか・・・
この内容は高校数学なんですけど、数学ってこんなところで役に立つんだなと思った瞬間。
だから、なんでも覚えておいて損はないんですよね。
将来どんな職業に就いても、ああ、昔習ったなと思って復習すればできるくらいにはしておきたいですよね。
そうなると、勉強したまますぐに忘れてしまってはもったいないんです。
デザイナーになって、数学を勉強しなおすより、ちゃちゃっと復習したら思い出すくらいの方が、社会人になって時間もないのに楽じゃないですかね。
だから、勉強した後はきちんと睡眠をとったほうがのちのためには良いんですよ。
スポンサーリンク
定期テスト前日に暗記がやばい！となったときでも最低睡眠時間の確保を
定期テスト前日に最低睡眠時間しかとれていないと、テスト中にねむくなってしまいますよね。
眠すぎてテスト中に寝てしまうなんて、ほんともったいないです。
しかも頭がはっきりしていれば思い出せたことも思い出せなくなったり、理科の計算問題がややこしくて解きたくなくなったり。
睡眠時間が短いのはいろんな弊害が出てきてしまいますよね。
中学生はまだ若いからちょっとくらいの無理はできちゃうんですけど、そうは言ってもやっぱり寝てないと頭はぼーっとしてしまうし、脳みその機能だって落ちてしまいますよね。
最悪、自転車で転んでしまったりとか。するかもしれないし。
ほんと、睡眠時間は6時間以上は取ったほうがいいです。
6時間以下になりそうなら、もう勉強していない自分が悪かったんだとすぱっと諦めたほうが良いかも。
眠いのに勉強しても頭に入りませんしね・・・。
うちの子も、テスト前になると「やばいやばい」って言ってあれやってなかったこれやってなかったって、うるさいんですよ。
分かってるんだから、2週間前からあんなにスマホばっかり眺めてないでやったらいいんですよ。
なのにやらなくて・・・ねぇ。
うちは睡眠をしっかりとることを推奨しているので、12時過ぎたらもう寝るように促します。
12時過ぎると机で寝てたりしますしね。
結局寝るんだったら布団で寝て、ちょっと早く起きて勉強したほうが頭に入るし。
まあ、たいてい起きないけど。。。
ということで、定期テスト前日の最低睡眠時間は6時間。
それ以下になると、パフォーマンスが下がってテストを万全の態勢で受けられなくなるので気を付けてくださいね。
テスト勉強は2週間前から。
次はがんばりましょう。
コメント